颈椎病 如何具体康复训练？

一、颈椎病 如何具体康复训练？

脖子僵硬、颈椎不舒服，按摩、热敷等被动治疗可以缓解症状，做完马上满血复活。不过也常常有人反馈：按摩完症状减轻很多，但是过几天症状又会跑回来。其实一点也不意外，被动治疗可以带来短期疗效，想要长久有效，你需要的是主动的运动康复训练。

大部分颈椎不适的人，在正确的康复训练后都能得到缓解，关键是要坚持。为你推荐几组缓解颈椎病的运动训练动作。

动作一：坐姿扭转

最好找一个带靠背的椅子，靠背不要过高，骑坐在椅子上，目的是为了防止骨盆随身体转动。然后双手互抱手肘，双臂端平。调整好呼吸，先吸气，然后呼气时向右扭转上身，吸气时身体慢慢回正。

扭转时要刻意保持骨盆稳定，不随身体转动。扭转时感受上背部肩胛骨之间肌肉的用力。在自己最大扭转位保持三个呼吸，在每一次呼气时，稍稍加大一点点幅度，尽可能保持颈部放松。三次呼吸后做另外一侧。这是一组，可以重复三到六组或更多。

动作二：坐姿侧屈

找一把高度合适的椅子，小腿垂直地板时，大腿能平行地板。将自己的一半臀部坐在椅子上，双脚稍用力踩地板。双手叉腰，双肩放松。

调整好呼吸，然后，在吸气时向上延展脊柱，尽可能保持脊柱伸展，在呼气时身体慢慢向左侧弯，侧弯时稍收一点腹部，肋骨也向内收，保持颈部放松，颈部向反方向稍作扭转，眼睛看斜上方。

在吸气时身体缓慢回正，呼气时做更大幅度的向左侧弯，在自己最大侧弯位保持三个呼吸。然后做另外一侧。这是一组。可以重复三到六组或更多。

动作三：握拳内收手臂

双脚自然分开站立，或者坐在椅子上。向前伸直右臂，手心向上。

四指在内，拇指在外用力握拳，然后尽可能屈腕，保持屈腕，从大臂根部内旋整个手臂，尽可能内旋，然后保持臂膀伸直的情况下，右拳向左侧腹股沟方向下落。感受从右肩胛骨到右手腕的拉伸。在自己最大位置保持三个呼吸。

然后打开拳头，伸直手指，同样从右臂根处外旋手臂，转掌心向上，上抬右臂还原。然后做另外一侧。这是一组，可以重复三到六组或更多。

动作四：弹力带对抗

同样找一把高度合适的椅子，小腿垂直地板时，大腿能平行地板。将自己的一半臀部坐在椅子上，双脚稍用力踩地板。

用双手抓住弹力带的两端，将弹力带的中部展开包裹住后脑勺。调整好呼吸，自然呼吸就好，尽可能不要憋气。

保持背部挺直向上，让后脑勺向后用力对抗弹力带的阻力。开始力量不要太大，逐渐增加力量，以舒适为原则。保持下颌微微内收，头顶向天花板方向伸展。在自己稍用力的舒适位保持一到三分钟，这是一组，可以重复三到六组或更多。

玄珏堂-感知觉运动疗法，在运动训练时加入本体感觉的激活，恢复神经系统对肌肉的控制，从源头解决问题。希望能帮到你。

二、祝你康复图片？

1.我的亲人住院了，我希望能够早日康复，愿你岁岁平安，回到幸福的生活里，接下来，百病不侵，健健康康，病后安康，好运天长地久。

2.生活的路上虽有风雨，虽有坎坷，但是只要我们积极向上，一定会迎来幸福的，现在虽然生病了，但是没烦恼，笑一笑，开心不跑，祝你早日康复哟。

三、颈椎病康复锻炼法是什么？

颈椎病康复锻炼法主要目的是加强颈部肌肉的锻炼，从而减少颈椎的负荷，对颈椎病有非常好的疗效。方法包括：前屈后伸法，把颈部尽量向前区停留少许时间后再向后仰，再停留少许的时间。

四、颈椎病患者如何自我康复锻炼？

颈椎病病人自己康复训练包括：适时调整姿势，忌相同姿势保持时间过长，长时间使用手机、电脑保持固定姿势后，需要经常调换姿势。颈椎病是常见疾病，但其临床表现多种多样，并不是所有病人都具有所有的临床表现，最常见的表现是颈肩部疼痛和上肢疼痛憋胀麻木。

五、脊髓型颈椎病手术后如何康复？

脊髓型颈椎病手术后康复治疗有许多计划，如针灸、电疗、拔罐等物理治疗方法，促进神经恢复，下肢关节活动和肌肉活动活动，局部肌肉按摩，关节屈伸，防止关节僵硬和肌肉萎缩。如果患者仍有麻木症状，必须继续使用营养性神经药物促进神经恢复，如神经节苷脂、甲钴胺和高压氧治疗。

六、早日康复的图片？

（一） 你的康复是我心中的惦念，你的健康是我每天的期盼，我的快乐是看到你开心的笑脸，你的坚强会迎来美好的明天。祝你早日康复，愿您岁岁！

（二） 把无数的思念化做心中无限的祝福，默默的为你祈祷，祝你早日康复！

（三） 鲜花一束表达温馨，水果一篮代表挂念，人生一程健康常伴，问候一句希望你早日出院，朋友，年幸福刚刚开始，你要给力哦。

七、祝你早日康复图片？

1、亲爱的，你要好好休养，争取早日康复，养好身体去完成我们共同的誓言。

2、永远爱你，相伴一生。为你带去健康和幸运，盼望你早日康复，永远美丽。

3、生病不可怕，只要信念在，康复不是梦，来日展宏图；把病魔看作挑战，把信念当作武器，祝早日康复！

4、生病的滋味很难受，千万要保重身体！你早日康复！天天好心情。祝你早日康复！小感冒不要紧吧？

5、今天我为你做一道美食，红枣是它的主料，用来包装的是米糠，它有着深刻的含义，就是早日康复！

八、祝人康复的图片？

1.你的健康，就是我们的幸福;你的安康，就是我们的平安。你的笑容，就是我们的愿望!朋友，真心的祝愿你早日康复!

2、阴霾天空还会蔚蓝，雨后阳光依旧灿烂，病痛不会一直相伴，烦恼忧愁不会不散，相信自己幸福陪伴，人生路上不会孤单。

3、让轻风化成细语，让细语化成甘霖。用细语抚慰你受伤的心灵，用甘霖浇灌你疲惫的躯体。朋友，愿快乐的你，早日康复!

九、颈椎病康复科门诊病历怎么写？

颈椎病康复科门诊病历应包括以下内容：患者基本信息、主诉、现病史、既往史、个人史、家族史、体检结果、诊断、治疗方案、随访计划等。

在具体书写上应清晰明了、完整详实、医学术语准确，尽可能客观、真实反应病情变化，认真记录并评估患者康复效果。

同时，为了有效促进患者康复，医师还需注重与患者沟通，详细讲解病情、治疗方案，激励患者积极配合康复治疗，提高治疗效果和生活质量。

十、脊髓型颈椎病怎么有效治疗几天能康复？

颈椎病是一种相对常见的脊柱疾病，大部分是由长期低头工作和久坐引起的。严重的病例可以通过手术治疗。正常情况下，手术后三个月内基本恢复正常。你可以服用维生素B1和其他药物进行治疗。你应该吃清淡的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水，不要吸烟或喝酒。